肥胖丶虛弱丶肥胖和多病痛這些問題, 缺少運動當然是原因之一, 但長期坐下, 無論是因為工作關係或者電視節目太吸引, 都會嚴重影響健康。
根據紐約時報的一篇報導, 當你坐下來的時候, 你的身體就會起以下變化:
- 卡路里消耗即時降低到每分鐘一卡路里, 只及正常走動的三份一。
- 胰島素下降, 二型糖尿病風險增加。
- 痴肥風險上升。
- 因為負責分解脂質和三酸甘油酯的酵素失效, 令身體脂肪積聚, 高密度膽固醇(HDL)份量下降, 增加心臟病風險。
即使你有運動習慣, 研究顯示有久坐習慣的人仍然比較短壽。
健康小貼士:
每隔一兩小時, 起身行走一下, 或者, 乾脆站起來做事。
想知道久坐對健康有多大影響及更多健康貼士, 請看一下MedicalBillingandCoding.org的一系列圖表。
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