2013年1月29日 星期二

思想就是力量


思想就是力量,並非迷信。科學家通過實驗,找到想像和行動之關的直接關係,並證實一些傳說,例如某些腦海中的演習真的有效果。AsapScience 最近製作以上一段短片 “The Power of Thought", 扼要地解說《思想的力量》。英語旁述翻譯如下,標題為《主題新聞》所訂:
 
有一段時間,科學家相信腦是固定、不變的。不過,隨著人類對腦的認識有顯著改變,我們現在知道腦有可塑性,並且不斷改變。
儘管如此,如果我告訴你,只要簡單幻想一下,不僅可影響腦部的運作原理,更加可以改變腦部的物理型態和結構,你會信嗎?
這看似不可能,但事實卻正正是這樣。以神經科學的立場來說,幻想一個動作與實質做同一動作,兩者於腦部所用到的運動和感覺神經是一樣的。
想像與行動的關係
舉例說:當你閉上眼睛,然後想著英文字母 “B” ,大腦初級視覺皮層 (primary visual cortex) 的活動跟你在螢幕上看到 “B” 字的情況相同。
又試想像,你用慣用的手簽名,該想像的時間,跟你真實簽名所需的時間差不多;同樣道理,想像用另一隻手去簽名的時間,跟現實簽名同樣也比較長。
當中為何有關聯?這是因為想像跟行動結合,並且利用相同的神經通道,其中一方得到訓練,另外一方也可受益。
鋼琴實驗1
為找出想像力的影響,曾有研究讓一組人每天練2個小時鋼琴;另一組,只讓他們座在鋼琴面前,想像自己在練習。結果卻發現,兩組人的大腦運動皮層有著完全一樣的物理改變。
而三天後,兩組人有相同的彈奏準確度。五天後,雖然真正觸碰到鋼琴的一組明顯彈得較快,但如果給予想像組實質練習,他們也能很快達到同樣程度。
肌肉實驗2
更令人難以置信的是,想像力可以強化肌肉。美國的研究顯示,真正健身組與想像組對相同肌肉,作出相應訓練,經過4星期後,前者的肌肉力量增加30﹪,而後者亦有22%的增長。原因是負責指示動作的神經元仍然被想像組運用與強化,令肌肉實質的力量加強。
後記
雖然想像力沒有什麼神秘或者魔法力量,但幻想練習是準備物理技能的有效途徑。幻想,在微觀層面,可影響神經元的活動,從而真正改變腦部的結構和功能。當然,如果你想變成下一個莫扎特,也需要不斷的在鋼琴上練習,不只是想想就可以。
The Brain That Changes Itself - Norman Doidge
短片製作及原文:Mitchell Moffit and Gregory Brown, AsapScience。(AsapScience 系列由 Mitchell Moffit 及 Gregory Brown 製作 ,每週發表有趣的科學短片)
主場新聞翻譯:Alan Chiu

以藝術教育建構社區


作者: Silvie Jacobi 日期: 28 January 2013 分類: 人民, 社區, 英國 留言數: 零則留言.
本文其他語言版本: 英語
「現代藝術家」自19世紀末出現後,集體藝術(包括學術圈以外的藝術教育)及藝術團體都加速前衛構想,這個都市社會族群不斷挑戰當下的美學、社會與文化論述。
後現代主義不斷推進當代社會的界線,社會眼中的「藝術家形象」也迅速揚棄激進、前衛概念,集體藝術如今已是新自由社會凝聚的進步工具,博物館參與亦成為社會進步的方式。
有些人主張,新自由主義形式抹煞真正開放的創意過程,因為每一項專案的市場性與效能都必須先評估,例如必須達到預定的社會目標,才能確保經費無虞,而非追求維持藝術品質,由於專案變得以目標導向,在策略上也一再重覆,會失去藝術原創性,創意實驗與交流之門也因此關閉。
由於高等教育財務負擔沉重,市區展演/製作空間難覓,創意人士必須尋找替代策略,以維持創意知識交流,拜社會媒體科技之賜,故可吸引成員、合作對象、顧問等,這些專案強調教學,社會目標則是其次。
以下介紹五項位於英國倫敦的創新參與計畫,提供另類藝術教育觀點,以及如何串連地方社區。

Trade School Croydon

「交換學校」計畫於2010年在美國紐約市成立,為落實以物易物的開放式學習空間,隔年引進歐洲,目前新學校正在英國倫敦南區的郊區施工,當地曾在2011年發生暴動。在「交換學校」裡,任何人皆可教授擅長的主題或行業,亦可與社群分享自已充滿熱情的題材,學費則是以物品或服務形式繳交(如食品、雜貨、建議等),項目由教師自訂,有助於無償知識交流與自然凝聚社會。

Zeitgeist Arts ProjectsNew Cross

「時代藝術計畫」回應社會對於平價藝術教育的需求,強調專業發展,並且在藝術生涯各階段裡,對創作者提供重要支援力量,這家新興公司提供平價會員方案,藝術家可享有一年期的藝評反饋課程、講座、巡迴活動、創作組合建議等,網站寫道,「時代藝術計畫希望支持、鼓勵與培育藝術家,同時建立網絡,一同奮鬥、茁壯與交流」。

National Portrait Gallery, Late-Shift

每星期四、五晚上,國家肖像畫廊皆舉辦「晚班」計畫,可在營業時間後遊覽畫廊、參與多場講座、參加免費繪畫課等(這項活動重點在於「免費及定期」,因為類似活動在其他機構均需繳費,亦鮮少舉行),藝廊因此成為開放空間,讓當地藝術家、學生、遊客等有機會交流。

Wide Open School, Hayward Gallery

「廣大開放學院」為一項少見的學習實驗,課程由來自40國、逾百位藝術家策劃與帶領,在2012年6月至7月舉行,串聯世界級藝術家、地方社區與遊客,為創意知識交流賦予全球觀點,這項計畫突顯在財政緊縮時期,更得加速重新思考藝術教育與社區參與,儘管受限於南岸中心「世界節」行銷形式,該計畫依然以開放態度面對藝術實驗。

Q-Art London

Q-Art為一創新計畫,連結學生、畢業生與自學藝術家,舉行每月藝評會及期末展覽,希望在一般學術框架外提供藝術教育,建立教育背異各異的創意人才網絡,並涵蓋相當廣泛的專業;免費藝評會在倫敦各藝術學院校園舉行,匯集各方藝術人才、藝術機構與觀眾。
總結:
由於刪減藝術經費的論辯不斷,未來縱然無關社會改進方案,恐怕更多新進創意人才也得尋求另類訓練模式,此外,社會也必須重新思考藝術參與,強調高水準的文化多元性,但不因此犧牲特定預設的社會標準。
本文原載於永續城市網站《城事》,28 January 2013 發表。

2013年1月21日 星期一

壁畫改造費城市區景觀


美國「費城壁畫藝術方案」始於1984年,原為清理全市各地塗鴉,此後共繪製逾3000幅壁畫,均成為市區景觀特色,繪製壁畫在費城成為社區參與一大機會,在社區成員、學校、地方組織、市政單位、慈善人士之間建立關係。
公共藝術計畫讓個別民眾能參與社區美化,多年來,壁畫繪製過程促成藝術家與社區成員合作,改造公共空間與個人生活,這項方案近期活動為「門廊燈計畫」。
門廊燈計畫」為期三年,參與者包括健康服務員、藝術家、社區居民、接受行為健康治療者等,他們一同創作公共藝術,提高社區健康意識,近期作品為「聲音顏色壁畫」,於2012年10月完成。
這幅壁畫突顯「門廊燈計畫」的目標,其中包括:
  • 集結社區成員之力,創作公共藝術,凝聚社區向心力與榮譽感。
  • 以藝術為工具,串聯行為障礙者彼此、健康服務員、社區等。
  • 介紹行為障礙者面臨的挑戰。
公共藝術計畫是種創意工具,可展現社區價值,下次若造訪費城,別忘了到處欣賞壁畫,甚至還可參加導覽行程。
作者:Alex Riemondy(《城事》夥伴網站Global Site Plans: The Grid成員)。照片來源:muralarts
本文原載於永續城市網站《城事》,18 January 2013 發表。

2013年1月19日 星期六

Google奪《財富》最佳雇主

《財富》雜誌剛發布今年「最佳雇主」排行榜,Google連續第四年排頭位,其流動業務的最大對手蘋果卻連首百名不入。

為何Google可繼續成為一個讓員工快樂的地方?這是福利與商業模式的最好結合,令員工保持積極投入。

「這間網絡巨頭第四次取得最佳雇主,不僅是為員工提供共10萬小時的按摩服務。今年該公司將落成三間健身中心及一個面積達7英畝的體育場館,其中包括溜冰曲棍球場、籃球場、地擲球場、沙壺球場及擲馬蹄鐵場地。」《財富》雜誌解釋說。

這個排名跟公司賺錢表現及財富沒有任何關係,純粹是關乎員工的幸福度。流動業中也有不少公司上榜,如高通與Intel分別佔第11位及68位,而微軟則排75。詳細排名請按這裡瀏覽。

文:航仔 

2013年1月17日 星期四

錢可以買到快樂嗎?


(編按:AsapScience 系列由 Mitchell Moffit 及 Gregory Brown 製作 ,每週發表有趣的科學短片。)
多數人都以追求財富為人生目標。然而,我們很多時都會聽到人說:錢買不到快樂。這句話真正的意義,在於金錢與快樂之間有無關係。如果有,我們又可以怎樣加以運用?
錢與快樂的關係
人對轉變非常敏感。當獲得加薪或佣金後,我們的確會感到快樂,但一瞬間就能適應新的財富。有些研究就發現,在北美,當一個人年薪超過七萬五千美元,金錢就不再是影響每天快樂與否的因素。其實,驘彩票的人很多時都變得極度鬱悶。他們往往揮霍無度,最後欠債累累,人際關係亦受破壞。
最近的研究提議,這個問題的癥結在於我們怎樣花錢。我們嘗試買禮物送贈他人,而不是給自己,看看感覺如何。研究顯示,將錢花在別人身上會感到更快樂,但花在自己身上不一定變得沒那麼快樂,只是沒有改變而已。
送贈與施惠
同一原理也在團隊以及組織測試過。一個實驗顯示,團體將捐給慈善機構的巨額支票,分配金額予員工,讓他們自行決定捐給哪一個慈善機構,能增加他們的工作成就感。同樣,員工之間互相送贈禮物,不單能增加工作成就感,更能提升團隊工作表現與銷售。這個現象均在營銷和運動隊伍出現。差不多在全世界每一個地方,我們都看到送禮或捐錢,跟快樂度有正面的關係。
有趣的是,花錢的形式並不重要。無論是小禮物,還是大型慈善活動,花錢在別人身上才是令你更加快樂的原因。這些對別人甚或社會有利的洗費,其情緒上的回報 ﹣ 快樂,在神經細胞也可探測得到。
經歷和小確幸,令人更快樂
假若你想花錢在自己身上,試追求,而不是物質。旅遊或者歷險,長遠而言,對絕大部份人影響更深遠。當你為了這遊歷儲蓄時,別忘記生活中每天的喜悅。很多小娛樂,令你寫意舒適且鼓勵改變,從而刺激腦部。你可以選擇跟朋友一起,喝杯幾元的咖啡,每次都換來不同的開心經歷,而不是買張在往後十年都只有同一經歷的貴價地毯。
錢,雖然未必是我們生命中最主要的開心來源,但錢無疑有潛力,令事情變得簡單或者複雜化,錢能否買到快樂,在乎你花錢的方式。
製作及原文:Mitchell Moffit and Gregory Brown, AsapScience。
主場新聞翻譯:Alan Chiu

2013年1月13日 星期日

防治咳嗽


咳咳咳......最近因咳嗽求診的人數激增,大量藥物亦開始供不應求,現在連我自己也中招!有見及此,連夜寫了一篇防治咳嗽的文章。請注意以下幾點:
1. 盡量說話
老師、歌唱家、推銷員的咳嗽往往特別難痊癒,原因是他們經常需要說話,使咽喉進一步受損。遇到這類病人時,我通常會坦白的說:「放假吧!」另外大聲說話也是大忌。
2. 多活動頸部
抽筋後,我們可以拉筋或按摩令抽筋的部位盡快復原;同樣地,我們可以多活動頸部,使咽喉的氣血運行暢通,加速復原。如果你正在咳嗽,不妨試試活動頸部,往往也能短暫緩和。
3. 請戒口
病了也不戒口,咳死是活該的,我也是活該的 (事實是人在江湖,身不由己,不得不到處應酬)。咳嗽要戒的食品很多:生冷食品,如雪糕、汽水、魚生,還有青蘿蔔、白蘿蔔、菜乾湯、海鮮、腥味重的東西、苦瓜、味精、煎炸刺激食物、沙津,還不能空腹吃水果。
4. 勿強行把痰咳出
乾咳的病人,經常感到咽中有痰,往往希望出力把痰咳出來,但其實只會進一步弄傷咽喉。若明顯有痰在喉中,可準備一杯熱水,慢慢把蒸氣吸入,或直接把熱水含在口中數十秒後吞下,這樣可有效使痰軟化。
5. 帶口罩
口罩除了可避免交叉感染,還可減少吸入刺激物的機會。
6. 家中消毒
若然家中有小朋友咳嗽,家中的所有人也有機會感染。若一人痊癒了,但有家人還未停止咳嗽也要份外小心;所以為了避免傳染家人,或重複感染,應勤用火酒或漂白水消毒家居。
7. 小心民間方法
過去的民間方法多有效,但現代的有很多魚目混珠,用了這些方法只會加重病情。若真的想用民間方法,請先請教註冊中醫師。
8. 多吃的食品
有很多東西對氣管健康有很好的作用。例如海底椰有很好的止咳作用,味道清新,加小許薑煲湯可預防或減輕部份咳嗽。但是售價近年已貴了很多,街巿中亦經常出現假貨,藥材店出售的乾貨仍多數是真貨。另外蟲草花和靈芝在久咳後可補益和預防咳嗽哮喘,但注意巿面上有平有貴,我建議大家選擇便宜的即可。
9. 天灸
天灸除對哮喘有明顯效果外,上呼吸道的疾病也有很好的預防作用,但前提是必須接受正確的天灸療法。(詳細請參考較早前的天灸文章)
10. 必須求醫
即使你把以上九點都辦妥,有咳的時候,仍請盡快求醫。(診所充滿病菌,請緊記帶口罩)

by
傑醫師

傑醫師

陳俊傑註冊中醫師,又稱傑醫師。茹素十年,堅持從不用動物藥治病。曾於政府,私營及慈善團體行醫,亦為素食團體 “素食青年”管理人之一。www.facebook.com/chan.drkit

廣告教父教你寫好Email


廣告界的殿堂,世界知名廣告公司奧美 (Ogilvy & Mather)的創辦人David Ogilvy,曾經在1982年9月7日,寫過一封給內部員工的Memo,標題為「How to write」,教公司同事工作上寫作的秘訣。
“The better you write, the higher you go in Ogilvy & Mather. People who think well, write well.”
80年代Email並未出現,Ogilvy其時所講的是如何寫好Memo。但當中的要點,對現代的Email寫作亦完全適用。
寫得一手好Email之所以重要,因為你的文句舖排及用字遣韻,其實在反映你的思辨與表達能力。每一封Email,都是對外塑造你自己形象的一次機會。Ogilvy寫道:
“Woolly minded people write woolly memos, woolly letters and woolly speeches.
Good writing is not a natural gift. You have to learn to write well.“
Woolly,字典解釋是「模糊的」,我認為不夠全神,取其字的第一音節,應該譯作「烏啄啄」,即是「諗嘢烏啄啄嘅人,只會寫埋啲烏啄啄嘅備忘錄、信件及演講稿。」
若果不想被人看成「烏啄啄」,建議大家一讀以下Ogilvy有關「How to write」的十點建議:
1. Read the Roman-Raphaelson book on writing. Read it three times.
讀 Roman與Raphaelson合著有關寫作的書。要讀它三次。
這裡所指的,是Kenneth Roman與Joel Raphaelson於1981年所寫的「Writing That Works」,此書主要探討各類商業寫作的技巧,簡明易懂,附有大量例子例句。時至今天,已更新到第三版,當中新加了有關Email寫作的章節。
提及教導英文寫作的書,我想向大家推介另一本經典 ﹣ William Strunk與E.B.White的「The Elements of Style」。這本薄薄的小書,內含重要的基本英文文法介紹,及寫出優美英文所需注意的要點。回想起來,把這本書介紹給我的,是一位名人,他是香港著名經濟學家-張五常。
話說當年讀中大時,要做一個有關國企改革的研究,冒昧跟同學寫信求見屬另一所大學的張大教授向其請教,本來不抱希望,但對方竟欣然接受。記得他當年跟我說:「其他人約我,我可能會推,但作為老師,應有老師之義,無論任何學生嘅求訪,我都會盡量安排接見。」
見面談過國企問題後,因想起張五常曾撰文提及他赴美留學前英文欠佳,後來英文卻達到能寫博士論文及留美教學的水平,遂問張教授有何秘訣,他說:「我嘅方法好簡單,你將英文版聖經創世記整章、Irving Fisher嗰本《The Theory of Interest》同Strunk & White嘅《The Elements of Style》全部背咗佢。」
「背?」
「係,係一字不漏咁背。依三個著作嘅英文都寫得非常好,背咗入腦你自然可以寫出好英文。依個方法係我自己諗出嚟,英文老師聽到會嗤之以鼻,但我認為有效,信不信由你。」
我當時對聖經沒有興趣,也怕看不懂經濟學論文,所以只讀了《The Elements of Style》。我下不了背誦全書的決心,但卻把整本書看了足足三次,於今回顧對我的英文寫作有極大幫助。
其實訪問張大教授的整個過程都充滿驚喜,兼笑到碌地,有機會我會將整個奇遇寫出來。
2. Write the way you talk. Naturally.
用你講話的方式,自然地寫作。
寫作要如說話般自然,這點讓我聯想到張家輝在電影《賭俠1999》的經典對白:「 我依家要去刺激下大腸, 令括約肌能夠棄置嗰啲廢物同埋嗰啲毒素呀 ! 」,明明可以簡單地說「去大便」,但卻長篇大論一番。這,就叫做不自然。
一封Email的行文與表達手法,其實是你性格的一個對外反映。用字越自然,越像平時說話的你,會容易給人一種當面對話般的親切感,不單有助訊息的傳達,也可藉此增強自己的親和力。
3. Use short words, short sentences and short paragraphs.
用簡短的字詞、簡短的句子和簡短的段落。
這點對英文根基較差的人尤其重要。使用短字短句短段落,不單讀起來較明快,更大大減低出錯的機會。很多時寫作上出現文法錯誤或語意不清,往往因為使用了較複雜的句子結構,再加上冗長的段落,令作者較難看出自己文法之錯漏,過長的句子也容易讓人誤會所表達的意思。舞文弄墨專搞長句「演嘢」一番,其實很易觸礁。尤其在商業寫作的世界,清楚、通達,才是評斷文章好壞的第一基準。
4. Never use jargon words like reconceptualize, demassification, attitudinally, judgmentally. They are hallmarks of a pretentious ass.
永遠不要使用任何故作高深的術語,像是 reconceptualize, demassification, attitudinally, judgmentally — 用這些字只代表你是個「扮X曬嘢」的「屎忽鬼」。
除了Jargon之外,我認為好的Email寫作也不要使用過多的Buzzword。Buzzword指不同時代的流行用語,例Paradigm Shift,Synergy,Empowerment等等。由於那些字詞都於當時流行,偶爾使用亦無可厚非。但有些人整篇文章都充斥著Buzzword,就給人「故弄玄虛」的感覺。美國人為諷刺那些滿口Buzzword的吹水能手(如美國前副總統戈爾),就發明了一種叫「Buzzword Bingo」的遊戲。此遊戲包括整套多張寫滿不同Buzzword的遊戲咭,玩者每人各取一張帶著參與會議或演講,每當聽到遊戲咭上的Buzzword出現,就在該字上剔一剔。最快讓所剔格子以橫、直或斜組成一直線,並馬上高呼「Bingo!」,便是贏家。
美國IBM電腦,就曾以此作為廣告點子,極盡挖苦之能事。
5. Never write more than two pages on any subject.
關於一個題目,永遠不要寫超過兩頁。
我發覺很多人喜歡寫「水蛇春」的Email,有些但求以一封Email向不同相關人等交代一件事各人的負責部份,把Email當成是Kinder出奇蛋,要一次過滿足撰寫者的所有傳訊願望,每個收件者自己對號入座,自行尋寶找出郵件中與自己相關的部份,完全漠視收件者的感受與無謂的時間浪費。
有些則但求把一件事的所有細節,或所有討論的記錄全列出來,什麼都白紙黑字,方便未來與人拗數,亦作為令自己免於孭鑊的保護罩。
這些Email,就像《倚天屠龍記》中謝遜的「七傷拳」,花掉別人大量閱讀時間,但自己亦浪費更長的寫作光陰。在什麼也講求效率的商業世界,這種做法一點也不討好。
6. Check your quotations.
檢查你引用別人的話。
這點不單提醒大家不要錯引別人的話,更重要的啟示,是要各位避免寫作時的粗心大意。若在寫Email時犯了一些低級錯誤,輕則貽笑大方,重則職位不保。
Email寫好以後,來一個Spell Check或Grammer Check很多人都懂,但有兩個大意陷阱份外危險,大家也記得在發Email前要再三檢視一下。
檢查收件人
﹣ 我相信一個人的Email Address Book中,有兩個Jacqueline,三個Paul,四個Iris,五個Thomas,六個Karen,並不是什麼奇怪事。除非你朋友或同事的名字,個個都像Santino 般騎呢而獨特,否則Email軟件中的Auto Completion功能,很有可能令你誤發訊息給同名的不同人士。
﹣ 另一個常犯錯誤,當然是錯按「Send to all」。美國Bridgestone輪胎,就用廣告提供了一個「解決辦法」。
檢查發信人署名
- 「Copy & Paste」這個功能的發明者,很多人都認為藉得拿諾貝爾獎。但此功能提供方便的同時,其實也隱含殺機。記得我的一位舊同事P君,在離職當日,發了一個Farewell Email,寫了段離職感言,真誠地向各位同事道別與言謝。但在優美動人的文字下,署名卻是更早前已離職的F君。我一看便明白發生什麼事,馬上掉低手頭上所有工作,以九秒九跑到P君的座位前 (沒錯,我真的為此事在公司疾跑),再指著他笑了九秒九,在抹去眼角的淚水後跟他說:「我可唔可以將你依個故事寄俾畫Dilbert個嗰Scott Adam?為港爭光㗎,諗諗佢啦。」
P君馬上重看了自己Email 一次,再強作鎮定的說:「超! 都Last day啦,有乜所謂啫。」
我沒再恥笑下去,因為我看到他說個「超」字時,口角不自然的震,面部突然僵硬起來。我們的人體,原來是如此的奇妙,單憑意志,是能產生打Botox的效果。
若果不想體驗這種腦內Botox分泌,緊記在發Email前檢查、檢查、再檢查。
7. Never send a letter or a memo on the day you write it. Read it aloud the next morning — and then edit it.
絕對不要在你寫信或 Memo 的當天把它寄出,請等到隔天早上,再次大聲的唸出來,然後作出修改 (再發)。
這是慎防有時意氣用事,寫Email時用字過了火;隔天重讀再改,其實是給自己的一重保險。當然重要的Email才可如此處理,不能每個郵件都隔天才發,否則一日48小時也不會夠用。
8. If it is something important, get a colleague to improve it.
如果所寫涉及很重要的事情,先請一個同事來幫你批閱及改善。
撰寫一封非常重要的Email後,找人讀一下看看有否出錯或改善空間,確是一個不錯的方法,但緊記找個英文好的同事或朋友幫忙。我相信新界東的公公婆婆要填什麼英文表格,是沒有人會找民建聯陳克勤幫忙的。
9. Before you send your letter or your memo, make sure it is crystal clear what you want the recipient to do.
在你發送一封信或一個Memo前,確認你已清楚交代想要收件者做的事情 。
我對電郵中「CC」的厭惡,比對「CY」的討厭更甚。「CC」之所以乞人憎,正是因為太多人濫用來發出一些「not clear what you want the recipient to do」的郵件。
而我認為商業世界的無聊之最,必定是「CC成村人的Thank You Message」
例如A君發電郵給B君,CC了廿個同事。B君就當中內容對A君道謝,寫著簡單二字:「Thank You」。據我的經驗,很多B君都會將這個「Thank You」訊息以「Reply to all」原封不動的CC給原先那廿個同事。我不明白,我真的不明白那廿個人知道你向另一個人道謝,究竟有什麼意義。你到餐廳食飯,侍應給你舖好餐巾,你會要全餐廳的人都知道你感恩,然後取出大聲公Tune到最大Volume大叫「唔該」嗎?
面對我那個還有149個未讀郵件的信箱,看到你那個CC我的Thank You電郵,I really don’t know what you want me to do,你想我以九秒九跑過來「媽X」你嗎?
一些有智慧的公司,會將「Reply to all」的功能删掉,迫使員工在回覆任何郵件時,思考誰要知道相關訊息,再逐個收件人打進電郵中。若推此法,我想大家每天所收到的電郵數量,保守估計會少三分之一。
10. If you want ACTION, don’t write. Go and tell the guy what you want.
如果你希望別人馬上作出行動,不要寫,直接去告訴他你想要他做什麼。
我認為這是十點當中最有智慧的一點。
商業世界裡什麼也以效果衡量,無論你文字寫得有多好,達不到寫作的目的也是徒然。
Email,只是一種傳訊工具;寫作,只是一種交流手法。它們能助你與人溝通,但不代表所有的溝通,都要透過Email或寫作來達至。美國航空公司AirTran的廣告,就將這個道理變成一個搞笑的Gag。
Email,並不是唯一一個被人誤用的工具。我時常發現在公司相互坐在旁邊的同事,會拿著電話對話,而不是轉個身跟別人面對面交談。我相信當年貝爾發明電話,是沒有想過人類會這樣使用他這個偉大的發明。每次看到那個畫面,我都很有衝動九秒九跑去Pantry拿兩個紙杯,用條線把杯底連住,再九秒九跑回去送給他們,說:「放下你們的聽筒!這,才是你們應用的工具。」
David Ogilvy教人「How to write」的十點,有趣而實用。但最後一點竟反過來叫人「Not to write」,很有點中國武術「無招勝有招」的味道,廣告界的一代宗師,果然不是浪得虛名。希望大家讀過他改善寫作的心得,可以讓自己的寫作功力有所提升。

by
徐緣

徐緣

現任跨國公司市務總監(Marketing Director),及香港大學專業進修學院兼職講師。喜歡發掘生活中有趣的營銷 (Marketing)啟示,及研究世界上過癮的廣告案例,再以幽默啜核的寫法向公眾介紹。曾出版《消費者通識》及《廣告@日本》等廣告書籍,現亦在報章發表有關營銷的專欄文章。希望透過不停寫作,有朝一日磨鍊成營銷界的「香江第一健筆」……或最低限度,進化為可以玩轉文字、以小啟發讓讀者大聲笑的「香江第一賤筆」。

2013年1月12日 星期六

Sparks


Speech given at the orientation program for the new batch of MBA students
Symbiosis, Pune, July 24, 2008
© Chetan Bhagat

Good Morning everyone and thank you for giving me this chance to speak to you. This day is about you. You, who have come to this college, leaving the comfort of your homes (or in some cases discomfort), to become something in your life. I am sure you are excited. There are few days in human life when one is truly elated.  The first day in college is one of them.  When you were getting ready today, you felt a tingling in your stomach. What would the auditorium be like, what would the teachers be like, who are my new classmates – there is so much to be curious about. I call this excitement, the spark within you that makes you feel truly alive today. Today I am going to talk about keeping the spark shining. Or to put it another way, how to be happy most, if not all the time.
Where do these sparks start? I think we are born with them. My 3-year old twin boys have a million sparks. A little Spiderman toy can make them jump on the bed. They get thrills from creaky swings in the park. A story from daddy gets them excited. They do a daily countdown for birthday party – several months in advance – just for the day they will cut their own birthday cake.
I see students like you, and I still see some sparks. But when I see older people, the spark is difficult to find. That means as we age, the spark fades. People whose spark has faded too much are dull, dejected, aimless and bitter. Remember Kareena in the first half of Jab We Met vs the second half? That is what happens when the spark is lost.   So how to save the spark?
Imagine the spark to be a lamp’s flame. The first aspect is nurturing – to give your spark the fuel, continuously. The second is to guard against storms.
To nurture, always have goals. It is human nature to strive, improve and achieve full potential. In fact, that is success. It is what is possible for you. It isn’t any external measure – a certain cost to company pay package, a particular car or house.
Most of us are from middle class families. To us, having material landmarks is success and rightly so. When you have grown up where money constraints force everyday choices, financial freedom is a big achievement. But it isn’t the purpose of life. If that was the case, Mr. Ambani would not show up for work. Shah Rukh Khan would stay at home and not dance anymore. Steve Jobs won’t be working hard to make a better iPhone, as he sold Pixar for billions of dollars already. Why do they do it? What makes them come to work everyday? They do it because it makes them happy. They do it because it makes them feel alive Just getting better from current levels feels good. If you study hard, you can improve your rank. If you make an effort to interact with people, you will do better in interviews. If you practice, your cricket will get better. You may also know that you cannot become Tendulkar, yet. But you can get to the next level. Striving for that next level is important.
Nature designed with a random set of genes and circumstances in which we were born. To be happy, we have to accept it and make the most of nature’s design. Are you? Goals will help you do that. I must add, don’t just have career or academic goals. Set goals to give you a balanced, successful life. I use the word balanced before successful.Balanced means ensuring your health, relationships, mental peace are all in good order.
There is no point of getting a promotion on the day of your breakup. There is no fun in driving a car if your back hurts. Shopping is not enjoyable if your mind is full of tensions.
You must have read some quotes – Life is a tough race, it is a marathon or whatever. No, from what I have seen so far, life is one of those races in nursery school, where you have to run with a marble in a spoon kept in your mouth. If the marble falls, there is no point coming first. Same with life, where health and relationships are the marble. Your striving is only worth it if there is harmony in your life. Else, you may achieve the success, but this spark, this feeling of being excited and alive, will start to die.
One last thing about nurturing the spark – don’t take life seriously. One of my yoga teachers used to make students laugh during classes. One student asked him if these jokes would take away something from the yoga practice. The teacher said – don’t be serious, be sincere. This quote has defined my work ever since. Whether its my writing, my job, my relationships or any of my goals. I get thousands of opinions on my writing everyday. There is heaps of praise, there is intense criticism. If I take it all seriously, how will I write? Or rather, how will I live? Life is not to be taken seriously, as we are really temporary here. We are like a pre-paid card with limited validity. If we are lucky, we may last another 50 years. And 50 years is just 2,500 weekends. Do we really need to get so worked up? It’s ok, bunk a few classes, goof up a few interviews, fall in love. We are people, not programmed devices.
I’ve told you three things – reasonable goals, balance and not taking it too seriously that will nurture the spark. However, there are four storms in life that will threaten to completely put out the flame. These must be guarded against. These are disappointment, frustration, unfairness and loneliness of purpose.
Disappointment will come when your effort does not give you the expected return. If things don’t go as planned or if you face failure. Failure is extremely difficult to handle, but those that do come out stronger. What did this failure teach me? is the question you will need to ask. You will feel miserable. You will want to quit, like I wanted to when nine publishers rejected my first book. Some IITians kill themselves over low grades – how silly is that? But that is how much failure can hurt you. But it’s life. If challenges could always be overcome, they would cease to be a challenge. And remember – if you are failing at something, that means you are at your limit or potential. And that’s where you want to be.
Disappointment’ s cousin is  Frustration, the second storm.  Have you ever been frustrated? It happens when things are stuck. This is especially relevant in India. From traffic jams to getting that job you deserve, sometimes things take so long that you don’t know if you chose the right goal. After books, I set the goal of writing for Bollywood, as I thought they needed writers. I am called extremely lucky, but it took me five years to get close to  a release. Frustration saps excitement, and turns your initial energy into something negative, making you a bitter person. How did I deal with it? A realistic assessment of the time involved – movies take a long time to make even though they are watched quickly, seeking a certain enjoyment in the process rather than the end result – at least I was learning how to write scripts, having a side plan – I had my third book to write and even something as simple as pleasurable distractions in your life – friends, food, travel can help you overcome it. Remember, nothing is to be taken seriously. Frustration is a sign somewhere, you took it too seriously.
Unfairness – this is hardest to deal with, but unfortunately that is how our country works. People with connections, rich dads, beautiful faces, pedigree find it easier to make it – not just in Bollywood, but everywhere. And sometimes it is just plain luck. There are so few opportunities in India, so many stars need to be aligned for you to make it happen. Merit and hard work is not always linked to achievement in the short term, but the long term correlation is high, and ultimately things do work out. But realize, there will be some people luckier than you. In fact, to have an opportunity to go to college and understand this speech in English means you are pretty damm lucky by Indian standards. Let’s be grateful for what we have and get the strength to accept what we don’t. I have so much love from my readers that other writers cannot even imagine it. However, I don’t get literary praise. It’s ok. I don’t look like Aishwarya Rai, but I have two boys who I think are more beautiful than her. It’s ok. Don’t let unfairness kill your spark.
Finally, the last point that can kill your spark is Isolation. As you grow older you will realize you are unique. When you are little, all kids want Ice cream and Spiderman. As you grow older to college, you still are a lot like your friends. But ten years later and you realize you are unique. What you want, what you believe in, what makes you feel, may be different from even the people closest to you. This can create conflict as your goals may not match with others. And you may drop some of them. Basketball captains in college invariably stop playing basketball by the time they have their second child. They give up something that meant so much to them. They do it for their family. But in doing that, the spark dies. Never, ever make that compromise. Love yourself first, and then others.
There you go. I’ve told you the four thunderstorms – disappointment, frustration, unfairness and isolation. You cannot avoid them, as like the monsoon they will come into your life at regular intervals. You just need to keep the raincoat handy to not let the spark die.
I welcome you again to the most wonderful  years of your life. If someone gave me the choice to go back in time, I will surely choose college. But I also hope that ten years later as well, your eyes will shine the same way as they do today. That you will Keep the Spark alive, not only through college, but through the next 2,500 weekends. And I hope not just you, but my whole country will keep that spark alive, as we really need it now more than any moment in history. And there is something cool about saying – I come from the land of a billion sparks.
Thank You.

by chetan bhagat
3 idiots

2013年1月10日 星期四

醒目仔用科學方法提升工作效率


還記得你上一次的減肥大計嗎? 套用大多數人的例子,情況應該大致如下:
訂下目標、搜集餐單和卡路里計算 Apps、到超市購買一大堆健康食品、到波鞋舖買跑鞋和用"今次一定要做到"這類的說話催眠自己,然後咬實牙根,開始!
結局? 應該和上N次的情況相同,在幾次貪玩貪食事件之後,計劃偏離軌跡,繼而完全甩轆,失敗收場。
賽後檢討? "意志不夠堅定"應該是大部份人的結論。於是"磨練意志"之旅又再開始。

意志力是有限資源

並非危言聳聽,有研究發現,"意志力"是有限資源,以上的惡性循環可能會把存量掏空,導致自尊受損,程度可以嚴重到無法復元。
蔡氏效應 (Zeigarnik Effect)是一個描述我們會對一些未完成的事往往比已完成的留下更深印象的名詞。因為我們對尚末完成的事情會有耿耿於懷的感覺,若果長時間被剝奪解決的機會或者半途而廢的話,我們便會承受很大的精神壓力。

愛寫普及心理學文章的Grecory Ciotti,近期的一篇文章向大家介紹了幾個擺脫心理障礙、提升生產力的方法,值得大家花點時間一看。

工作,休息,再工作

Ciotti提出一個問題: "假如要你想像一位有條件成為世界級演奏家的音樂學生的日常練習過程,你會怎樣形容?"
「每天與樂器為伴,不停練習。」相信會是標準答案。
真實情況可能令你覺得驚奇。佛羅理達州立大學教授 Anders Ericsson 研究一批西柏林音樂學院 (Hochs-chule der Kuenste) 尖子學生的練習過程,發現他們所花的練習時間並不比其他中游學生(他們與尖子學生的資質和背景相若,應該不會存著天份的差異)為多,令他們脫穎而出的原因,來自不一樣的方法和心態。Ericsson 稱這種練習方式爲 "Deliberate Practice(經過考慮而設計的練習)" - 尖子學生會以短的時域,練習高難度或需要加強磨練的技巧,然後休息一會。這樣,精力和吸收能力便得以維持。
一個我們生活中的例子: 假若上籃是你的籃球技術中最弱的一環,整天都在球場Hea對解決問題無補於事,訂下針對目標的短時間訓練過程才是對策。
上文提到,意志力是有限資源,可以用到乾涸。要保留實力和提升效率,紀律和良好工作習慣可以幫忙。與其時時去到盡,倒不如把精力平均分配,用小休息把繁重工作間隔。
研究超晝夜節律 (Ultradian Rhythm) 的權威之一,以色列科技學院院長Peretz Lavie在他與Hartmut Schulz合著的 "Ultradian Rhythms in Physiology and Behavior" 中指出,每90分鐘的工作之間加入20分鐘的小休最為合適,因為和我們的精力韻律最為吻合。
"The Power of Full Engagement" 作者之一,The Energy Project 的 CEO Tony Schwartz,亦常在文章中引用美國聯邦民航局的作息指引支持這種工作模式的良好效果。
這些建議和柏林音樂學院尖子學生的練習節奏不謀而合,這群叻仔叻女的平均練習長度也是90分鐘。

紀律的重要性

長期服食毒品的禍害之一是令人失去自制能力和紀律。但有研究發現,讓吸毒人士在工作開展前自己訂下“死綫”,成功達到目標的比沒有“死綫”的多出九成。
另一項研究發現,高自制能力人士相比普通人較能抗拒不健康食品。但當研究員要求他們嚴格記錄進食量時,他們的表現就會與高自制能力人士相同。
無論是面對減肥、事業或者學習,訂下可以量化的目標和遵守紀律都非常重要。
為自己訂下一個簡單的表,在剛過去了的90分鐘時段旁邊寫下完成了的項目。這個習慣有助你能清晰分辨真正完成的和以為完成的工作。當你發現寫下的是「上了Facebook」的話,你就會知道下一個九十分鐘不能重蹈覆轍。

Multitasking有型,但係冇用

Multitasking 有用嗎?俄亥俄州州立大學副教授 Zhen Wang 發現,Multitasking 可以提高效率的想法只是自欺欺人。她的研究指出,我們通常都會在做正經事(例如學習、尋找資料)才會Multitask,因為會帶來成功感,又或者從一些和工作無關的來源(試算表旁的Youtube短片?、收看朋友發來的短訊?)得到的快樂沖淡沈悶。有懷疑,試試下次打麻雀時又睇片又Whatsapp。
史丹福大學研究員Clifford Nass對一群 Multitask 能手作了測試,看看他們在過濾資訊、轉換作業模式和維持記憶力的表現。評語只有一個字 - 劣!
考慮一下用一些工具如 Stay Focus 和 Controlled multi-tab browsing 來幫助自己集中眼前工作。

大事化小

萬事起頭難。對付一些大計劃造成的心理障礙的一個有效方法是,把心一橫,想易不想難,把大事件化成一個個可以量化成效的小工作,透過醒目的安排工作時段,把它們逐個完成。
不要高估自己的能力,還記得開始時說過的意志力問題嗎? 要避免挫折,嘗試改在晚上訂下明天的工作計劃(盡量精簡到最重要的五項,這工具可能幫到忙),因為明天早上,可能會因種種原因令你無法集中。
Grecory Ciotti和 Asap Science 合作,把提升效率祕訣濃縮到一套三分鐘的動畫。送給《主場新聞》讀者傍身。

2013年1月7日 星期一

自學


我很相信自學,因為我相信閱讀的力量。由於很小的時候就認定自己的閱讀能力不錯,所以我曾真的以為這個世界上沒有什麼是不可以透過閱讀來學懂的。比如外語,以教材自修語言,豈不是理所當然的天作之合?其實不然,就以當代最有名的拉丁文教材《Wheelock's Latin》來說吧,清楚是夠清楚,走的全是文法下手那條老路,但毫無趣味可言。幾乎有些把它一關關順序學完的學友抱怨,真正在讀原文經典的時候,滿腦子也還是教材裏怎麼分析句子結構的那一套,離真正的閱讀還差很遠。
當然,學習本來就不可能太有趣味,自學更是要做好艱苦奮進的打算。但是時代變了,今天的網絡資源豐富,且不說劍橋那套人人都能報名參加的遙距課程,就連測驗拉丁詞彙的網絡遊戲都有好幾款呢。更何況網上還有許多同好論壇,不時摸進去看看,不止能減少獨學而無友的窄陋,還會發現天底下同病相憐者多的是,不只我一個人搞不清人稱代詞的屬格,從而補回了點點自信。
自學當要立志,但又怕立志太猛。最壞的就是那些名人故事,誰六歲就在家學會了古希臘文,誰在中學就給學校編拉丁文教材,誰又自學成才通達二十多種語言。自學確實有成才的時候,可成才也得先有那塊材料才行呀。那些故事說明的不是什麼九十九分努力如何換回成功,而是少一分天才就當不成故事裏的主人翁。
在這藏龍卧虎的網絡世界裏面,我見過不少隱姓埋名的奇人。有的會勸大家好好學習梵文,「因為有了梵文底子之後,其他印歐語種看似不規則的地方也就都有了規則」;有的則以古希臘文翻譯宋詞消遣;更有些人着手自習科普特語,好在家閒賞古埃及的文學。而且這些人態度誠懇,絲毫沒有炫學的意思,彼此切磋,溫潤有禮,與一般社交網站上的暴烈火氣真是兩回事。更要緊的是,他們並非什麼名牌大學裏的大師,我忍不住好奇,搜索了一下,發現其中居然有普通退休公務員和銀行經理。
我喜歡自學,就是喜歡它能讓人知道天地寬大,逼着自己謙虛。
原文刊於《蘋果日報
by 
梁文道

梁文道

讀書人,媒體人,鳳凰衛視評論員,馬來西亞、中國大陸及香港等地多份報刊專欄作者。

2013年1月3日 星期四

全球首座垂直森林


作者:Catherine de Lange(Green Futures
義大利米蘭天空中,很快將出現一片森林,目前正在興建的兩棟摩天大樓,即將成為全球第一座垂直森林,由建築師波埃里(Stefano Boeri)設計的 Bosco Verticale 雙樓斥資六千五百萬美元,完成後將設有豪華公寓,每間都設有寬廣陽台,可種植約九百棵小樹及其他植物,總面積為一萬平方公尺。
除了為居民提供戶外綠色空間、讓城市獲得亟需的綠景,這項計畫應該還具備多項優點,例如:
  • 過濾污染
  • 吸收二氧化碳與粉塵粒子
  • 降低建築物噪音污染
  • 改善微氣候
  • 阻擋夏季太陽輻射,節省能源
  • 減少雨水溢流、避免水患
波埃里宣稱,這些設計成本所需只比一般高樓大廈增加5%。
表面上看來,這項概念很簡單,隨著人口增加,世界需要更多住宅用地,綠地與其向外擴張,何不向上增生?愈來愈多人也都能接受這種想法,美國芝加哥與韓國水原都出現類似計畫。
美國耶魯大學「都市生態與設計實驗室」主任費爾森 (Alexander Felson) 亦認為,「確實可能有助改善微氣候與空氣粒子」,但提醒「建築物若要同時支撐樹木與濕土重量,整體興建所需能源」讓人對最終是否永續存疑,他主張採取較溫和的策略,著重於綠屋頂。

本文原載於獨立專業永續團體「未來論壇」雜誌《Green Future》。照片來源:Daniel Iodice
by 
城事 This Big City

城事 This Big City

《城事》為永續城市部落格,長期發掘關於都市設計、建築、文化、科技、運輸、單車的創新構想,曾數度獲獎。

2013年1月1日 星期二

有肌防早死


(綜合報道)瑞典及芬蘭的最新研究分別指出,自小多運動可減低早死機會。證實肌肉強度最低的受檢群組,早死人數較肌肉強度最高的一群多約四成,顯示於青少年時期多鍛煉身體,有望更為長壽。新年伊始,齊來聽取本地專家建議,學會延年益壽的正確運動方法。
  對於這項已刊登於《英國醫學雜誌》的研究結果,香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指,北歐、瑞典等地政府對國民健康一向甚為關注, 在過去十年間先後曾發表了不少可靠的研究。是次項目經兩地專家花了二十四年時間,追蹤了一百萬名瑞典男士的健康狀況,先於他們十六至十九歲時測量血壓、膝部及手臂等肌肉強度,再跟進其健康情況及壽命數據。發現每十萬名肌肉強度最低的人士中,平均約有一百二十二人早死,有約九人患心血管疾病。每十萬名肌肉強度屬最高的群組中,只有約八十六人早死,約五人患上心血管疾病。雷教授對這研究結果表示認同,因人體肌肉量愈多,新陳代謝會愈好,且能促進免疫系統正常運作,自然可以遠離疾病,減低早死的風險。
  早於上世紀五十年代,因人類患心血管疾病的比率較高,故此科學家便針對性地研究可改善的對策,他們發現有氧運動預防心血管疾病的成效較無氧運動更為顯著,因此多年來均以推廣有氧運動為主。及至上世紀九十年代,健身室熱潮的湧現,與肌肉訓練相關的研究開始增加,不少研究均提出肌肉量愈多,愈有利身體健康的定論。
  據統計,全港每年約有百分之三十的長者死於跌倒意外,雷教授解釋跌倒並非直接致死的原因,主因是因為受傷後不良於行,失去活動能力,逐漸減少了肌肉量,令免疫系統變差,最終出現肺炎等併發症而致命。美國疾病預防中心及世界生組織均指出,肌肉鍛煉對六十五歲或以上的長者尤為重要。因肌肉可以增進心肺、肌肉本身及骨骼的健康,並且能減患抑鬱症及腦退化症的風險。世界生組織便建議,長者應每周完成最少一百五十分鐘中等強度的有氧運動,或每周最少七十五分鐘的高強度有氧運動,以及最少有兩天進行大肌群參與的增強肌肉力量運動。至於活動能力較差的老年人,每周亦至少要有三天進行增強平衡力及預防跌倒的運動。
  鍛煉肌肉主要靠進行無氧運動,所謂無氧運動即負重訓練。負重活動不一定要在健身室進行,但進行前,必須先熱身,以及計算本身的最高負重量,並以該重量的百分之七十至八十為基數,以訓練肌肉力量。假設身體的最高負重量為十磅,便應以約七至八磅的啞鈴作訓練單位,大概提舉六至八次為一組,每次可做三至五組。除了手部外,身軀及腿部亦應進行鍛煉,以平衡全身的肌肉量。身軀的訓練方式主要為仰臥起坐,約八至十次為一組,每次進行三至五組即可。腿部的訓練方式為踢腿,把約一至兩磅重物縛在腿上,慢踢約八至十下。以上訓練都以高重量少次數為大原則,進行時必須注意放慢動作,以助訓練離心收縮的力量,意指當肌肉於被拉扯時所產生的張力,用作暫停或控制動作的速度。個別研究證實,離心收縮力量能造就最高的肌肉質量。

by 

Plan T, T for Tolstoy


新一年,新開始。又是什麼願望呀、計劃呀紛紛出爐的時候。
在買你第不知第幾本Self-Help書本之前,請投<主場生活>信心一票,考慮一下托爾斯泰在十八歲時寫下的人生守則。
沒有"阿媽係女人"的呃錢技倆、沒有知易行難的挫折陷阱,更沒有"能量"、"正面"、"負面"和"活在當下"之類的現代潮語。大文豪的規矩拳拳到肉、一點就明。
傳記作者Henri Troyat,在<托爾斯泰>(Tolstoy)一書中,提到托爾斯泰曾為人生寫下不少規條,節錄如下:
早起(五點起身)
早睡(九至十點就好瞓)
節制飲食,尤忌甜品
凡事親力親為
訂下大小目標,但要審時度勢,靈活調整
用工作抗衡慾念
量入為出,節省開支
即使有條件花霍,都要維持簡樸生活
做個低調的好人
還有,二十世紀初美國民謠作曲家Woody Gurthie一九四二的新年願望,也十分值得大家參考。

(編按:根據Troyat,托爾斯泰其實還有一條規則 - "Keep away from women",但在今天看來,這一項似乎帶著歧視色彩,而且有令生活太Dry之嫌,故大膽略去。)

來源:

by the house news